Ejercicio mental Vivir el momento presente

 

Ejercicio para permanecer en el aquí y ahora

Permíteme compartir un encantador ejercicio de poder mental que te ayudará a anclarte en el momento presente, un espacio vital para nutrir nuestras emociones y evitar caer en los laberintos de nuestra propia mente.

La mente, caprichosa y juguetona, puede llevarnos por caminos engañosos si no prestamos atención y no dirigimos, con plena conciencia, nuestros pensamientos. 

Si no tomamos las riendas de nuestra mente, esta puede vagar hacia el pasado o el futuro, robándonos la oportunidad de disfrutar del ahora, un instante que nos brinda la posibilidad de saborear emociones placenteras, como la belleza de un atardecer radiante o la suavidad de los pétalos de una rosa, así como el deleite de una conversación amena, sin distracciones de pensamientos intrusivos.

Vivir en el presente puede, para muchos, parecer una batalla mental imposible de ganar. A menudo, las personas se arrodillan ante su propia mente, cediendo todo su poder, convirtiéndose en marionetas de sus propios pensamientos.

Este ejercicio es un faro de luz que te permitirá retomar el dominio sobre tu mente, guiándola hacia el mágico momento presente. Con la práctica, notarás que, poco a poco, tu mente comenzará a dirigirse, sin esfuerzo, hacia donde tú lo desees.

EEste es solo el primer ejercicio de una serie mágica que iré compartiendo contigo, para que aprendas a dominar tu mente y dejar de ser su títere, huyendo de su manipulación y de ser víctima de su juego. La mente, en ocasiones, juega trucos oscuros si no sabemos imponer nuestro poder.

Es el momento de levantarte y reconocer que la única persona capaz de dominar y poseer ese poder eres tú mismo. No puedes dudar, ni un instante, de la fuerza que llevas en tus manos. Quizás, por falta de conocimiento, estés atravesando un calvario mental, una tormenta en tu mente, una prisión de la cual te sientes perdido. 

Crees que debes recurrir a un psicólogo, cuando en realidad, si cuentas con las herramientas adecuadas, puedes convertirte en tu propio sanador y practicar la auto-sanación emocional. ¡Tú posees ese poder! Es hora de que empieces a utilizarlo.

El ejercicio que hoy te propongo para permanecer en el momento presente es sencillo, pero poderoso. Consiste en realizar una narración mental de tus acciones a lo largo del día. 

De este modo, mantendrás a tu mente enfocada en el ahora, narrando mentalmente cada situación o actividad que estés llevando a cabo. Así, le indicarás a tu mente que deseas permanecer en el presente.

Después de cultivar una práctica mental sólida sobre este ejercicio, notarás que tu mente comenzará a ejecutarlo de manera automática, liberándote de ese pasado que te atormenta y del futuro que también te agobia. Así, podrás liberarte de una ansiedad que, al no saber cómo manejarla, puede estarte afligiendo en este momento.

Permíteme ofrecerte un pequeño ejemplo, como cuando llegas a casa: imagina abrir la puerta y sumergirte en la belleza de los muebles que tanto adoras, sintiéndote en esa silla cómoda que abraza tu ser. 

Luego, tomas un agua fresca que acaricia tu garganta, y disfrutas de un baño revitalizante, donde el agua fresca envuelve tu cuerpo. Caminar y disfrutar de tu hogar, de tu tranquilidad y de tu paz, puede ser un hermoso inicio para este maravilloso ejercicio.

Es esencial que, en la narrativa mental que crees, también puedas expresarla de manera oral; pronunciar lo que haces es igualmente efectivo. Personalmente, disfruto de decir en voz alta aquellas pequeñas cosas que me brindan placer, como saborear mi té favorito en las tardes o disfrutar de mi cama cuando voy a descansar.

Añade a esto una actitud de optimismo y agradecimiento; lo que estés disfrutando en el momento presente debe hacerse desde un estado de gratitud, por pequeño que sea. 

Es fundamental apreciar y valorar cada acción desde un lugar de apreciación, enfocándote en lo positivo, pues todo en la vida tiene un lado luminoso. Así que, cultivemos el optimismo para ejercer con mayor efectividad este ejercicio.

Si sientes que tu optimismo está débil, más adelante te ofreceré un ejercicio para fortalecerlo. Mientras tanto, trabajemos con este poderoso ejercicio mental, del cual obtendrás resultados maravillosos y sorprendentes, garantizados por mi experiencia. 

Este ejercicio nace de la intención de ayudar a las personas a permanecer en el momento presente, y a mí me ha traído excelentes resultados. Hoy vengo a compartir contigo este valioso ejercicio, seguro de que también te aportará beneficios positivos, como lo ha hecho conmigo.

Si has llegado a esta información por casualidad, créeme que no ha sido fortuito; ha llegado a ti guiada divinamente por los seres de luz que están aquí para acompañarte en tu camino hacia la iluminación divina.

María G.

Trabajador de la luz 

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