Ejercicio controla tus pensamientos intrusos

 🧠Si controlas tu mente, controlas tu realidad 😉

Proverbio 18:21 "La muerte y la vida están en poder de la lengua, Y el que la ama comerá de sus frutos"

🧠Ejercicio para controlar tus pensamientos

💪El poder de dominar tu mente

Aprende a controlar tus pensamientos: gestiona las palabras que te dices, tus reacciones mentales ante los eventos externos y aquello en lo que pones tu atención. Tu actitud mental interna define cómo es tu mundo exterior. La forma en que piensas hace que la vida sea hermosa o desagradable; lo que te dices te hace sentir feliz o decepcionado; y aquello en lo que decides enfocarte —para bien o para mal— termina moldeando tu vida. Controla tu forma de pensar y tu vida se transformará.

Todo lo que experimentamos en el cuerpo se gesta primero en la mente, ya que lo que albergamos en ella se manifiesta físicamente. Por eso, cuando decimos "debo sanar mi corazón", lo que realmente necesitamos sanar es la mente. Si nuestro cuerpo experimenta sensaciones desagradables, es porque la mente está generando pensamientos que producen esas emociones negativas, los cuales pueden volverse una tortura si no sabes cómo controlarla.

A veces pensamos en cosas que no quisiéramos y nos dejamos secuestrar por nuestra propia mente, creyendo que no podemos hacer nada al respecto. Pero te tengo una buena noticia: sí puedes hacer algo, y hoy te comparto un ejercicio muy efectivo que yo practico siempre y que da excelentes resultados.

A medida que lo pongas en práctica y seas constante, notarás resultados asombrosos. Con el tiempo, lograrás que tu mente te obedezca de una forma que parecerá mágica, aunque en realidad es puro dominio mental. (Más adelante compartiré más ejercicios).

Este es un ejercicio que practico constantemente y que siempre me da excelentes resultados. Por eso lo comparto: para que cualquiera que tenga curiosidad y ganas de ponerlo en práctica se sienta con total libertad de probarlo por sí mismo. Para mí se ha convertido en algo completamente natural y cotidiano en mi día a día.

Todos tenemos pensamientos intrusivos, pero muchas veces no sabemos cómo defendernos de ellos porque carecemos del conocimiento y las herramientas adecuadas para dominar y controlar nuestra propia mente.

Cómo aplicar el ejercicio

Vamos con un ejemplo sencillo y divertido: imagina que estás pensando en una gallina, pero no quieres hacerlo. Vas a decirle a tu mente, de forma mental o verbal:

"No deseo pensar en esa gallina en este momento."

Es clave utilizar las palabras "no deseo" y "en este momento", ya que constituyen un mandato directo y preciso. Al recibirlo, tu mente no tendrá más remedio que dejar de pensar en ello.

Este ejercicio está diseñado para esos pensamientos que te hacen sentir incómoda o para situaciones del pasado que prefieres no revivir. (Ojo: si estás pensando en algo que te genera un dolor o sufrimiento profundo, eso requiere otro tipo de enfoque y ejercicio). Por ahora, nos centramos en descartar esos pensamientos improductivos que no te aportan nada positivo.

Para que funcione, debes sentir que tienes autoridad sobre tu mente. Imagina que tu mente es un niño pequeño y tú eres el adulto que lo guía hacia dónde debe ir. Una vez que sientas ese dominio y autoridad, podrás iniciar la práctica.

Debes mantener una mente consciente y cuestionar los pensamientos que rodean tu mente. Si estás teniendo pensamientos que te generan incomodidad tú tienes la plena y absoluta autoridad de rechazarlo y tu mente tiene que responder a tu mandato. 

📌Practica este ejercicio y verás cómo tu mente se convierte en tu mejor aliada en lugar de tu peor enemiga.

María G.💞